Motivación: cómo mantenerse motivado y lograr sus objetivos
Si tuviéramos que esperar a estar motivados para actuar, no haríamos mucho… De hecho, la motivación viene y va, su naturaleza es así… Entonces, ¿cómo nos motivamos y nos mantenemos motivados para hacer lo que nos importa? ¿Cómo nos mantenemos persistentes en acciones que tienen sentido para nosotros? Motivación: cómo mantenerse motivado y lograr sus objetivos
Motivación: un estado emocional fluctuante e impredecible.
¿Estás a menudo motivado para hacer cosas? Tal vez ya has hecho las resoluciones para este nuevo comienzo. Motivado al principio del “curso escolar”para hacer cambios en tu vida, pero a medida que pasan las semanas, los esfuerzos se hacen más pesados y, en general, a mediados de octubre estamos de nuevo en el punto de partida.
La motivación, cuando está presente, da como resultado emoción, energía positiva, confianza, enfoque… Sería genial si tuviéramos un interruptor de «motivación» incorporado que pudiéramos simplemente encender. Especialmente cuando hay cosas importantes que hacer.
En resumen, mantenerse motivado es el gran desafío.
Por ejemplo: Peter ha hecho una resolución para el comienzo del año escolar: ¡empezar a hacer ejercicio! A principios de septiembre se siente muy motivado. Está lleno de energía y compra ropa para la actividad. Se une a un gimnasio y comienza a ir allí todas las mañanas antes de ir a la oficina. A mediados de septiembre, la motivación disminuye gradualmente, ya no va por la mañana sino solo a veces los sábados. En octubre, Peter ya no va al gimnasio porque dice que está completamente desmotivado. Está decepcionado consigo mismo.
Peter, muy motivado, hace deporte todas las mañanas. Pero, ¿cómo te mantienes motivado una vez que se establece la meta?
Efectivamente, la motivación va y viene, no es un estado emocional muy fiable. Por lo tanto, no podemos realmente confiar en ella cuando se trata de hacer algo que es importante para nosotros. Entonces, no es posible esperar a que se manifieste la motivación para actuar. Por lo tanto, puede ser útil identificar otras fuentes de motivación.
Primero pensemos, reflexionemos en lo que puede ser motivador para ti. ¡Queremos que identifiques tus fuentes de motivación!
Los valores como fuentes de motivación
Saber quién y qué es importante en tu vida, y saber qué tipo de persona queremos ser. Los valores tienden a ser más estables que las emociones. ¿Qué cualidades personales te gustaría adquirir o cultivar? ¿Quiénes son las personas más importantes en tu vida? Formular los propios valores ayuda a nutrir la motivación.
Los otros como fuentes de motivación
A veces, otras personas pueden ayudarnos a motivarnos y mantenernos motivados. ¿Quién podría ayudarte a seguir adelante cuando te falta motivación? ¿Quién es confiable en tu vida?
Metas para motivarnos y mantenernos motivados
Establecer objetivos realistas, alcanzables y concretos puede alimentar la motivación y mantenernos motivados. Recuerde siempre formular metas que sean posibles de lograr. Los objetivos SMART son
- Específico
- Mensurable
- Accesible
- Relacionado con los valores
- Temporal
Cuando tenemos éxito en el logro de nuestros objetivos, la motivación se fortalece. Nos ayuda a mantenernos motivados. ¡Las metas no tienen que ser grandes hazañas!
Emociones para mantenerse motivado
Nuestras emociones: tristeza, alegría, miedo, ira, culpa, etc., todas contienen información sobre lo que es importante para nosotros, lo que nos motiva. Incluso las emociones negativas pueden ser una fuente de motivación si escuchamos los mensajes que nos traen. ¿Cómo te sientes ahora? ¿Cómo podría ser ese el mensaje sobre lo que es importante para ti?
Filosofías y religiones fuentes potenciales de motivación
Las filosofías o religiones pueden guiarnos hacia lo que es importante para nosotros. Pueden ayudarnos a mantenernos motivados y pasar a la acción.
Cuestionarios psicométricos
Hay muchas pruebas y cuestinoarios on-line para evaluarte.
Ten cuidado, las pruebas no permiten hacer un diagnóstico, si los resultados le preocupan, hable con un profesional.
Recordatorios para mantenerse motivado y nutrir su motivación
Mantente motivado y nutre tu motivación. Llevar contigo un recordatorio físico de lo que es importante, algo simbólico, una imagen o una foto en tu teléfono puede ser esencial en momentos de duda.
Entonces, aprendamos a darle menos importancia al sentimiento de motivación, que es fluctuante y de naturaleza bastante impredecible, y practiquemos la automotivación para mantenernos motivados utilizando las «fuentes» exploradas anteriormente.
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